شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌های ذهن‌آگاهی

                        
کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌های ذهن آگاهی نوشته‌ی تیم دزموند، میچ ابلت و کریس ویلارد لزوم شفقت‌ورزی به خود را در قالب تمرین و توصیه‌هایی روزانه بیان می‌کند. به عقیده‌ی نویسندگان این کتاب، شفقت‌ورزی و خودآگاهی می‌توانند کاهش‌دهنده‌ی اضطراب و از جمله شروط کامیابی ما باشند.ذهن‌آگاهی به‌طور خلاصه یعنی آگاهی از لحظه‌ی اکنون. در دهه‌های اخیر بر مبنای ذهن‌آگاهی، متدهای درمانی متنوعی برای درمان اضطراب، افسردگی و اعتیاد به کار گرفته شده. بنابراین لزوم تمرین‌های ذهن‌آگاهی و شفقت‌ورزی به خود بیش از پیش احساس می‌شود. کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌های ذهن‌آگاهی (The Self-Compassion Deck: 50 Mindfulness-Based Practices) اثری مشترک از تیم دزموند (Tim Desmond)، میچ ابلت (Mitch Abblett) و کریس ویلارد (Christopher Willard)، پرورش مهربانی و شفقت را به ما می‌آموزد.اولین سوالی که کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌های ذهن‌آگاهی به آن پاسخ می‌دهد این است: شفقت‌ورزی به خود چیست؟ نویسندگان به این سوال این‌طور پاسخ می‌دهند: شفقت‌ورزی به خود به معنای ارتباط با خود همراه با مهربانی به‌جای داوری و نقد است؛ ویژگی‌ای که می‌تواند از طریق تمرین پرورش یابد و سبب تنظیم‌ هیجانات و کاهش افسردگی و اضطراب شود. شفقت‌ورزی به خود شامل رفتار مشفقانه با خود و قدردانی عمیق از خوبی‌های خود و نعمت‌های موجود در زندگی‌مان است.