خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز

                        
معرفی کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز
کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز نوشته‌ی پیتر هالینز اثری است که به بررسی عمیق نحوه‌ی تصمیم‌گیری و خودکنترلی از منظر عملکرد مغز می‌پردازد. این کتاب با ارائه‌ی بینش علمی و عملی، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم فرایندهای ذهنی خود را درک کنیم و آن‌ها را در راستای افزایش خودانضباطی و موفقیت شخصی هدایت کنیم. هالینز در این اثر، از مدل‌های علمی و پژوهش‌های روان‌شناختی بهره می‌گیرد تا توضیح دهد که چگونه مغز ما بین دو بخش عقلانی و احساسی در نوسان است و چگونه می‌توانیم با شناخت کارکردهای این بخش‌ها، تصمیمات بهتری بگیریم و زندگی‌مان را کنترل کنیم.

درباره‌ی کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا بعضی از افراد در مدیریت زندگی خود موفق‌ترند؟ چرا برخی از ما در برابر وسوسه‌ها، تنبلی و به تعویق انداختن کارها ناتوان هستیم، در حالی که برخی دیگر به‌راحتی مسیر موفقیت را طی می‌کنند؟
پیتر هالینز در کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز به بررسی علمی این موضوع پرداخته و نشان داده که فرایند تصمیم‌گیری و کنترل اراده در انسان، وابسته به عملکرد دو بخش کلیدی در مغز است: سیستم لیمبیک و قشر پیش‌پیشانی. او در این کتاب، با ارائه‌ی مثال‌های عملی، توضیح می‌دهد که چگونه مغز ما بین این دو سیستم در نوسان است و چگونه می‌توانیم با تمرین و آگاهی، کنترل بیشتری بر ذهن و رفتار خود داشته باشیم.
نویسنده در این اثر، مغز را به دو بخش متضاد تشبیه می‌کند:

سیستم لیمبیک، بخشی از مغز که وظیفه‌ی مدیریت احساسات، واکنش‌های سریع و انگیزه‌های کوتاه‌مدت را بر عهده دارد.
قشر پیش‌پیشانی، که نقش منطق، برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری را ایفا می‌کند.


معرفی و دانلود کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز
هالینز در این کتاب با استفاده از یافته‌های علوم اعصاب و روان‌شناسی شناختی، به ما یاد می‌دهد که چگونه با درک نحوه‌ی عملکرد مغزمان، رفتارهای نامطلوب را کنترل کنیم و خود را به سمت موفقیت سوق دهیم. او چالش‌های رایج در خودانضباطی، مانند به تعویق انداختن کارها، تسلیم شدن در برابر وسوسه‌ها و عدم توانایی در پایبندی به تصمیمات بلندمدت را تحلیل کرده و راهکارهای عملی و اثبات‌شده‌ای برای مقابله با آن‌ها ارائه می‌دهد.
از جمله موضوعاتی که در این کتاب مورد بررسی قرار گرفته‌اند، عبارت‌اند از:

چگونه مغز ما برای انتخاب‌های روزانه تصمیم می‌گیرد و چگونه می‌توانیم آن را به نفع خود هدایت کنیم؟
چرا برخی از تصمیمات ما احساسی و برخی دیگر منطقی هستند؟
چگونه می‌توان با شناخت عملکرد مغز، بر وسوسه‌ها و عادت‌های نادرست غلبه کرد؟
چگونه می‌توان با تمرین‌های شناختی، قدرت اراده را تقویت کرد؟
چگونه بخش‌های مختلف مغز بر روی انگیزه و تمرکز ما تأثیر می‌گذارند؟

این کتاب اکنون با ترجمه‌ی میترا هراتیان و به همت نشر کتابسرای همراز منتشر شده و در دسترس مخاطبان فارسی‌زبان قرار گرفته است.



چرا این کتاب مهم است؟

ارائه‌ی توضیحاتی علمی اما ساده و قابل‌فهم درباره‌ی نحوه‌ی عملکرد مغز
ارائه‌ی تمرین‌ها و راهکارهای عملی برای تقویت اراده و خودانضباطی
بررسی موانع روان‌شناختی در مسیر موفقیت و ارائه‌ی راه‌های مقابله با آن‌ها
معرفی مدل‌های تصمیم‌گیری و کنترل اراده بر اساس یافته‌های علوم اعصاب
استفاده از مثال‌های جذاب و واقعی برای درک بهتر مفاهیم


کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز برای چه کسانی مناسب است؟

کسانی که در کنترل انگیزه‌ها و وسوسه‌ها دچار مشکل هستند
کسانی که دوست دارند تمرکز و خودکنترلی بیشتری داشته باشند
کسانی که می‌خواهند تصمیمات بهتری بگیرند و زندگی خود را مدیریت کنند
کسانی که به دنبال راه‌های تقویت اراده و افزایش بهره‌وری هستند
کسانی که به کتاب‌های روان‌شناسی، علوم شناختی و توسعه‌ی فردی علاقه دارند


در بخشی از کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز می‌خوانیم
برای نمونه، حتماً شما هم در شرایطی قرار گرفته‌اید که باید تصمیم بگیرید، اما در همان لحظه سیستم لیمبیک جلوی تفکر منطقی و عقلانی شما را می‌گیرد: «یا بمون و بجنگ یا فرار کن». هرگاه مغز شما با موقعیتی ترسناک مواجه می‌شود، باید تصمیم بگیرید که بمانید و با مشکل روبه‌رو شوید یا به‌سرعت از آنجا فرار کنید و به جای امن بروید. پاسخ خود را در مثال‌های بعدی بررسی کنید: 

- یک ماشین با سرعت از روبه‌رو می‌آید (فرار می‌کنید)، - اجاق آشپزخانه آتش گرفته است (می‌مانید، یا دست‌کم امیدوارم این کار بکنید!)، - حمله‌ی یک سگ هار (تصمیم با شماست)، - پدرزنی که برای گرفتن انتقام، تفنگ‌به‌دست به در خانه‌تان می‌کوبد (به خودتان بستگی دارد!). 

سیستم لیمبیک نمی‌تواند بین خطرهای واقعی و غیرواقعی تفاوت قائل شود. برای همین است که حتی به اتفاق‌هایی که احتمال رخ‌دادن آن‌ها خیلی کم است، واکنش نشان می‌دهد.

کتاب را همین حالا دانلود کنید
کتاب خودانضباطی با شناخت کارکرد مغز اکنون در اپلیکیشن لیبرا در دسترس است. شما می‌توانید این اثر فوق‌العاده را به راحتی از طریق اپلیکیشن مطالعه کنید و سفری هیجان‌انگیز به دنیای شناخت ذهن و مدیریت رفتار خود داشته باشید.
برای مطالعه‌ی این کتاب، همین حالا اپلیکیشن لیبرا را نصب کنید و از دنیای کتاب‌های الکترونیکی و صوتی لذت ببرید.